Etikett: utegym

Tisdagsaktiviteter

Morgonen började med att jag vaknade och tittade på projektorklockan som visade tiden 4:50 i taket. Det kändes inte helt rätt och dessutom hade telefonen som var inställd på 4:45 inte ringt… Det visade sig att den radiostyrda projektorklockan fått nån sorts fnatt och visade tiden en timme fel. Jag hann alltså sova nästan en timme till innan det var dags att gå upp och dra på sig springkläderna. Jag provade ett par gamla löpardojor jag inte haft på mig på ett tag och det var ett misstag… Hursomhelst blev det en kort runda och sedan en omgång i utegymmet innan jobbet.

Efter jobbet åkte jag och Ewa och köpte färg, tapeter och diverse tillbehör inför hallrenoveringen. Tapeterna var beställningsvara men kommer hem innan det är dags att sätta igång med dom. Först ska trappan målas och det gör Ewa när jag är på Öland.

Väl hemma har jag förberett lite inför en aktivitet på torsdag kväll. Vi är några stycken som träffas ibland och ’nördar’ tillsammans med någon form av programmering eller elektronikbyggande. Vi kallar övningarna för ’hack’ och det finns tre kategorier: ScaniaHack som inte vi arrangerar men som är ett helt dygn, MiniHack som är ca 12 timmar och så den nyaste varianten som jag kallar MicroHack och som är ca 6 timmar en vanlig eftermiddag/kväll. På torsdag är det just ’MicroHack’ hemma hos oss och förhoppningsvis kommer det några andra nördar på besök då.

Bordet opå övervåningen är förberett men det verkar visst redan sitta en deltagare och vänta ?!

Bordet på övervåningen är förberett med grenuttag och nätverk men det verkar visst redan sitta en deltagare och vänta ?!

Lördagmorgon

Vädret har slagit om lite efter gårdagens åskväder vilket jag tycker är skönt. Det är fortfarande soligt och fint men inte alls lika varmt som igår. Morgonen började med en ganska tung springrunda och en omgång i utegymmet. Träningsvärken satt i sedan förra gången (torsdag morgon) så det blev ett lugnt pass…

Jag hade ett spring-uppehåll på nästan en månad beroende på envisa förkylningar men nu känns det ändå som att jag är igång igen även om det går lite tyngre och långsammare än innan uppehållet..

20160604_072452

Utegymmet med springspåret och sjön Uttran i bakgrunden.

20160604_072509

Den del av utegymmet jag brukar använda. Ryggdrag, bänkpress och situps.

Ingen trängsel..

I utegymmet var det ingen trängsel när jag ’pausade’ där under morgonens springrunda. Kanske berodde det på att klockan bara var 7 och det är söndagsmorgon… Vädret kan man iallafall inte klaga på.

20150607_070402

För övrigt fick jag ingen tidning idag heller… Vi har haft stora problem med utbärningen och jag övergick från att ha tidningen alla dagar i veckan till att bara ha den fredag till söndag eftersom den ändå nästan aldrig kom i brevlådan innan jag går till jobbet och ofta uteblev helt. Tyvärr är det samma problem på helgerna så det kom ingen tidning varken i fredags eller idag. Det är väl bara att kontakta DN igen…

Work in progress… part 1

Förkylningen är bättre så i morse blev det en kortare löprunda och en stund i Salems kommuns utegym efter en veckas uppehåll.

Vår övervåning är i kaostillstånd igen (eller kanske fortfarande) men nu har jag inlett ett projekt för att åtgärda det. Planen är att riva ut ett antal gamla hyllor och garderober och bygga en stor garderob med skjutdörrar samt få ordning i min jobb-hörna (eller mitt nördkårner som vissa kallar det). Fas 1 inleddes idag och bestod av rivning och borttransport av några hyllor, garderobsdörrar och några sopsäckar övrigt skräp (tex en hel sopsäck med gamla CD-skivor, data inte ljud-CD). Nästa steg blir att tömma garderoberna och få iväg dom till återvinning samt att köpa lite fler IVAR från Ikea som blir basen i inredningen av den nya garderoben.

20141207_131636

Hyllorna i hörnet är borta och garderoberna ska också tas bort. Här ska det bli en ca 3m lång garderob/skåp med skjutdörrar under snedtaket med olika delar för verktyg, vinterkläder och outdoor-prylar.

20141207_131648

Nördkårner… Här ska det snyggas till och organiseras om. Planen är att få ett skrivbord där jag kan sköta bildhantering, programmering etc men även med en del (skymd till vänster på bilden) med en lödstation mm till framtida elektronikprojekt.

Städning

..både inomhus och på webben. Här har jag tagit bort alla ’efit-gallerier’ då platsen på webhotellet började ta slut och jag inte är med på efit längre (det är iallafall ganska längesedan nu). Jag fortsätter att springa så mycket jag orkar/hinner och i morse vid 7-tiden blev det en 5 km runda med träning på utegymmet. Nu brukar det bli ca 2-2.5 mil i veckan vilket inte är så tokigt.

Nedan en bild på den lille kungen från förra lördagen då jag var på Öland och stötte på ett gäng av dessa.

Den lille Kungen

Den lille Kungen. Bildlänken leder till wikipedia.

Long time…

Det händer inte mycket här på bloggen men kanske desto mer i verkligheten. Jag har varit till Öland ett antal gånger under hösten och det blir säkert några till innan året är slut. Den nya Yetin sköter sig bra och har snart rullat 500 mil.

Mitt krånglande höger-knä är äntligen helt igen och jag har börjat springa på allvar vilket är jätteskönt. I den högra spalten har jag lagt till visning av senaste träningspasset via appen/sidan endomondo.

Nedan bilder från några av höstens aktiviteter…

Vandring på sörmlandsleden, tältplatsen är precis söder om Fräkensjöberget på etapp 13.

Vandring på sörmlandsleden, tältplatsen är precis söder om Fräkensjöberget på etapp 13.

yeti3_on_assigment

Nya bilen på cachinguppdrag på norra öland.

_K3_4361

En Havsörn i morgonljuset nedanför våran stuga.

Salems kommuns utegym där jag tröttar ut mig så ofta jag kan.

Salems kommuns utegym där jag tröttar ut mig så ofta jag kan.