Det blev en sväng till Skärholmen med hela familjen då dottern skulle handla lite. Jag passade på att köpa en almanacka och några burkar. Burkarna (den minsta sorten) ska användas till geocaching såsmåningom. Efter Skäris blev det Coop i Fitja och storhandling deluxe. Väl hemma kändes nog lite som när stenåldersmänniskan kom hem efter en lyckad jaktrunda, det är mysigt med påfyllda förråd även om det svider lite när man passerar kassan…
På eftermiddagen blev det en 40 min springrunda i slirigt före. Från nästa gång ska jag ta med GPS och logga tid och avstånd lite noggrannare. Idag blev det ca 6.5 km och jag var tvungen att gå på 3 ställen. Hade det inte varit så slirigt skulle jag nog orkat hålla samma jämna (rätt låga) fart hela tiden vilket är målet på mina ’långa’ rundor. 6 min per km är inte jättedåligt men det ska förbättras…
Jag har varit inne på att göra ett anpassat ’träningsprogram’ till telefonen (med GPS). Det skulle i så fall hålla reda på avstånd, tid och medelhastighet och kunna varna om man springer för fort eller för långsamt (mot det man ställt in). Grejen är nämligen hålla en viss fart (tex 6min/km) och sedan öka sträckan allt eftersom man får bättre kondis. Som det är nu har jag väldigt svårt att hålla jämn fart. Dessa typer av rundor måste ju kompletteras med någon typ av intervallträning men även här kan det vara intressant att logga tid och hastighet. Kanske en affärsidé men jag får börja med att kolla vad som redan finns…
[EDIT] Efter lite surfande hittade jag detta program: SportsTracks som är en sorts loggbok för träningsrundor som kan göra det mesta… Man laddar ner gps-spåret och kan göra massor av analyser. Nåt för oss riktiga nördar, då tekniken är viktigare än själva träningen, eller kanske hjälper träningen på traven lite 🙂 Nästa springtur (när GPSen som sagt är med) ska jag testa att importera spåret och se hur det funkar. Däremot hittade jag inget riktigt bra java/tfn program som gör enligt ovanmen jag får leta vidare eller starta upp NetBeans och hacka ihop ett själv.
Hej, jag tänkte på dig i morse för jag hörde Hammerfall. 🙂
Trevlig helg.
Hammerfall är bra grejer! Jag har tyvärr inte lyssnat så mycket på musik på senaste tiden, det går i vågor så det är väl dax med en ’hårdrocksperiod’ snart igen. 🙂